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@青少年一起向防控近视发起挑战吧!

2019-11-02 16:46 电子游戏

  想治疗近视?专家说了,医学上还没有治愈近视的方法,不要相信能治愈近视的宣传和商业营销,不科学的处置可能会导致视力进一步下降,甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。

  所以,近视防控必须科学规范。那么,具体该怎么做呢?来来来,听小编细细讲来。

  前段时间,国家卫生健康委发布了《儿童青少年近视防控适宜技术指南》,在培养健康用眼行为方面给青少年提出了建议。

  一、积极关注自身视力异常迹象,例如看不清黑板上的文字、眼睛经常干涩、经常揉眼等症状,及时告知家长和教师视力变化情况。可交替闭上一只眼睛进行自测,以便发现单眼视力不良。

  二、认真规范做眼保健操,做操时注意力集中,闭眼,认真、正确地按揉穴位等,以感觉到酸胀为度。

  三、保持正确的读写姿势,“一拳一尺一寸”;不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

  四、读写连续用眼时间不宜超过40分钟,每40分钟左右要休息10分钟,可远眺或做眼保健操等。

  五、控制使用电子产品时间。课余时间使用电子产品学习30~40分钟后,应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。

  在这里,需要强调的是,日间户外活动很重要!日间户外活动很重要!日间户外活动很重要!

  一、要养成健康意识和用眼习惯,采纳健康行为,日间户外活动每天至少2小时。

  二、要保证睡眠时间,小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。

  这些要点记住了吗?有没有很难坚持?其实,平时不妨也可以让家长帮忙监督下!

  作为家长,要提供良好的家庭室内照明与采光环境,定期调整书桌椅高度,使其适合孩子身高的变化。不在孩子卧室摆放电视等视屏产品,保障孩子睡眠时间。

  另外,家长通过陪同儿童走路上学,课外和节假日亲子户外活动等方式,积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动,使孩子在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。对于已患近视的孩子家长还应进一步增加户外活动时间,延缓近视发展。鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动,督促孩子认真完成寒暑假体育作业,掌握1~2项体育运动技能,引导孩子养成终身锻炼习惯。



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